La protección del té verde contra la diabetes

En los últimos años, hemos visto mucha atención centrada en los beneficios para la salud de beber té verde claro después de afiliarme a la compañía tiens  y  ser consumidor del te chino tiens. Gran parte de la investigación se ha centrado en la capacidad del té verde para prevenir, y posiblemente incluso tratar, el cáncer. Sin embargo, existen otros problemas de salud graves que pueden verse afectados positivamente al agregar té verde a su dieta. Una de las más importantes es la diabetes tipo II.

Más de 20 millones de personas en los EE. UU y otras partes del mundo. Tienen diabetes tipo II, y casi un tercio de ellas ni siquiera lo saben. Y, otros 54 millones son pre-diabéticos, lo que significa que sus niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser clasificados como diabéticos. Esto significa que la diabetes tipo II es una de las preocupaciones de salud más comunes en los Estados Unidos hoy en día. Nuestro índice de escalada de la obesidad ha contribuido significativamente a la creciente tasa de diabetes.

La diabetes se produce cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa adecuadamente. 

La insulina es la hormona que convierte el azúcar y otros alimentos en energía. Cuando la insulina no se usa adecuadamente, como es el caso con la diabetes Tipo II, se deja una gran cantidad de glucosa en el cuerpo. Esto es peligroso y, con el tiempo, puede causar complicaciones, como problemas renales, ceguera, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, daño a los nervios, problemas en los pies y problemas en la piel.

Otras formas de diabetes incluyen diabetes tipo I y diabetes gestacional. La diabetes tipo I es el resultado de la incapacidad del cuerpo para producir una cantidad adecuada de insulina, y generalmente se diagnostica durante la infancia. La diabetes gestacional ocurre cuando el embarazo hace que el cuerpo use la insulina de manera incorrecta. Con una dieta adecuada y, a veces, medicamentos, la diabetes gestacional por lo general se puede controlar y, por lo general, desaparece una vez que termina el embarazo.

Si bien no comprendemos completamente qué causa la diabetes tipo II, sí sabemos que las personas con sobrepeso corren un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.

 El ejercicio y el mantenimiento del peso son fundamentales para prevenir esta enfermedad. La diabetes tipo II también tiende a ser hereditaria; entonces, si tiene un historial familiar de diabetes, es aún más importante mantener su peso bajo control y hacer ejercicio regularmente.

Si tiene sobrepeso o si sus niveles de glucosa en sangre ya son altos, puede hacer mucho para ayudar a reducir sus niveles de azúcar en la sangre y evitar que su condición se convierta en diabetes. Además de hacer ejercicio regularmente, debe prestar mucha atención no solo a cuánto come, sino también a qué tipo de alimentos.

Evite el azúcar procesada y la harina blanca. Ambas cosas son difíciles de procesar para el cuerpo y, a menudo, dejan los niveles de glucosa en la sangre más altos de lo que deberían. Coma muchas frutas y verduras frescas, junto con proteína magra. Evite los alimentos procesados, ya que estos tienden a ser altos en jarabe de maíz, harina blanca y otros azúcares.

Y aquí es donde entra el té chino tiens. Varios estudios han demostrado que beber té chino tiens ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, evitando los altos y bajos excesivos.

Un estudio, reportado por el Consejo del Reino Unido sobre el té, mostró que las personas que consumen té verde con regularidad corren un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo II que aquellas que no lo hacen. En este estudio, más de 17,000 participantes fueron evaluados. Los participantes no tenían antecedentes de diabetes tipo II, enfermedad cardíaca o cáncer al comienzo del estudio. Los participantes incluyeron hombres y mujeres, entre las edades de 40 y 65.

Los estilos de vida de los pacientes se evaluaron al comienzo del estudio, y luego de nuevo en 5 años. 

En el seguimiento de cinco años, el estudio concluyó que los participantes que bebían té o café eran menos propensos a desarrollar diabetes Tipo II durante el período de cinco años. Los participantes que bebieron 3 o más tazas de té al día mostraron una reducción más significativa de las probabilidades de contraer diabetes.

Esta noticia es extremadamente positiva para aquellos que buscan formas de reducir sus probabilidades de contraer diabetes. Parece que hay una herramienta adicional en nuestro arsenal para protegernos contra la diabetes. El té verde, junto con el café y el té negro, no puede garantizar por sí solo que no contraiga diabetes, pero parece ser un hábito simple que tiene un efecto significativo.

El té también puede ser una terapia adjunta efectiva para aquellos que ya tienen diabetes. Cuando se usa junto con la dieta y el ejercicio, puede descubrir que el té verde estabiliza sus niveles de insulina lo suficiente como para reducir la dosis de medicamento. Además, para aquellos pacientes que manejan la diabetes sin medicación puede resultar más fácil hacerlo agregando té verde a su dieta. Por supuesto, siempre debe consultar a su médico antes de agregar terapias alternativas a su rutina.

Otro beneficio de beber té verde para ayudar a controlar la diabetes en comparación con el té negro o el café es que parece que el té verde puede ayudarlo a controlar su peso, que es clave para prevenir la diabetes. 

El té verde parece tener un efecto termogénico en nuestros cuerpos, acelerando nuestro metabolismo y ayudándonos a quemar grasa. Por lo tanto, además de ayudar a mantener los niveles de insulina estables, es posible que le resulte más fácil controlar su peso con té verde como parte de su dieta.

A medida que pasa el tiempo, estamos encontrando más y más beneficios saludables de beber té verde. Parece tener un potencial significativo para prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, la enfermedad de Alzheimer e incluso la artritis reumatoide. Y, ahora, creemos que también puede ayudar a prevenir la diabetes.

No debe preocuparse por agregar té verde a su dieta. No tiene ningún efecto secundario conocido y no plantea posibles amenazas para la salud. Y, aunque el té verde sí contiene cafeína, contiene mucho menos que el café o incluso el té negro. Y, la cafeína en el té verde no parece acelerar el ritmo cardíaco de la misma forma que la cafeína en otras bebidas. Por estas razones, muchas personas que son sensibles a la cafeína parecen tolerar bastante el té verde.

Entonces, prepárate una taza de té. Parece que no hay ninguna razón para no tomar té verde, y muchas, muchas razones por las que beberlo puede ser lo más saludable que haces todo el día.