Insomnio y té verde - ¿Están conectados?

Beneficios para la salud del té verde

1. Los antioxidantes del té verde, llamados catequinas, limpian los radicales libres que pueden dañar el ADN y contribuir al cáncer, a los coágulos sanguíneos ya la aterosclerosis.

2. Sus antioxidantes son dilatadores que mejoran la flexibilidad de los vasos sanguíneos y los hacen menos vulnerables a la obstrucción.

3. Se ha demostrado que el té verde y su extracto combaten la obesidad y reducen el colesterol "malo" de LDL, dos factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y la diabetes. Un estudio en los Países Bajos y un estudio en Japón demostraron que el té verde hizo ambos.

  La mayoría de los enfermos tienen diabetes tipo 2 - el tipo ligado a la mala alimentación, la obesidad, la falta de ejercicio y estilo de vida - y el problema se está extendiendo a medida que las personas en el mundo en desarrollo adoptar más estilos de vida occidentales.

Ketki Vinayachandra, un Naturopata entrenado, herbolario y nutricionista aboga por que nuestro cuerpo pueda curarse si se le dan las circunstancias y condiciones adecuadas. Es uno de los enfoques alternativos de medicina complementaria que se centra fuertemente en la prevención de problemas de salud. Ella anima a los pacientes a tomar nota de su dieta y tener una nutrición adecuada, si no la curación será un desafío.

Principales razones de cómo el té verde puede ayudar al insomnio

1. El estudio de animales, dirigido por David Gozal, profesor y director del Instituto de Investigación del Hospital Infantil Kosair (KCHRI), encontró que los compuestos en el té verde parecen hacer que el cerebro sea menos susceptible a la pérdida de oxígeno causada por la respiración desordenada. Con un mejor flujo de oxígeno, la relajación y el sueño mejoran naturalmente.

2. La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en la planta de Camilla sinensis, de donde proviene el té verde. L-theanine ha sido bien investigado y se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad y promover un sueño reparador.

  Además de tomar té verde, los tés de hierbas específicos son mejores que otros cuando se trata de tratar el insomnio. Éstos son algunos bien conocidos:

• té de camomila
•   Té de lavanda
•   te de hinojo
•   Té de catnip
•   Té de semillas de avena
•   Té de bálsamo de limón

  Formas disponibles de té verde

La mayoría de los suplementos dietéticos de té verde se venden como té de hoja seca en forma de cápsula. Se prefieren extractos estandarizados de té verde. Hay también extractos líquidos hechos de las hojas y de los brotes de la hoja. El promedio de taza de té verde contiene entre 50 y 150 mg de polifenoles (antioxidantes).

Precauciones:

1. El uso de hierbas es un buen enfoque para fortalecer el cuerpo y el tratamiento de la enfermedad. Sin embargo, las hierbas contienen sustancias activas que pueden desencadenar efectos secundarios e interactuar con otras hierbas, suplementos o medicamentos.

2. Las personas deben tomar hierbas con cuidado, bajo la supervisión de un médico con conocimientos en el campo de la medicina botánica.

3. Trate de evitar el consumo de té verde 2 horas antes de tiempo de cama para evitar visitar el baño en el medio de la noche, así si no es perfectamente bien para beber más tazas durante el día.

4. La moderación entre beber agua pura y té verde le dará a su cuerpo un buen equilibrio.

5. Tener buenas rutinas para dormir también puede ayudar.