Las claves para una pérdida de peso saludable y bienestar

QUÉ COMER

CLAVE # 1 ¡Coma muchas verduras y frutas orgánicas!

Las verduras y frutas son bajas en calorías, proporcionan fibra, vitaminas y minerales, y protegen su salud de muchas maneras. Los productos orgánicos tienen una nutrición superior sin los insecticidas y venenos que se encuentran en los productos ordinarios. Coma la mayor cantidad posible de sus productos crudos. Cocido o congelado es aceptable, pero manténgase alejado de la lata. Las verduras fermentadas naturalmente (lacto fermentadas), como el chucrut y el kimchee, son muy buenas para ti también.

CLAVE # 2 Coma carne y productos de origen animal.

Hay nutrientes vitales que se encuentran en los alimentos de origen animal que no se pueden encontrar en ningún otro lugar. La carne, el pescado, los huevos, el queso y la leche son importantes en nuestra dieta. Y su proteína es importante para preservar y construir tejido magro, ¡el músculo que quema calorías!

CLAVE # 3 Coma granos integrales-- Preparado adecuadamente.

Los granos deben ser remojados, germinados o fermentados para que sean digeribles para la mayoría de la gente. Los productos integrales que no se han preparado adecuadamente pueden causar deficiencias de minerales y problemas intestinales.

CLAVE # 4 Agregue productos lácteos crudos a su dieta.

La leche entera cruda (no procesada, no homogeneizada, no espatulada) de vacas alimentadas con pasto es lo que el cuerpo necesita (adultos y niños). Aumentará la ingesta de calcio y otros nutrientes, y ayudará a su cuerpo a eliminar grasa no deseada con el CLA que se encuentra en ella. Vea http://realmilk.com para más información.

CLAVE # 5 Come muchas grasas "buenas"

Los ácidos grasos insaturados omega-3 en la mantequilla, algunos aceites de coco (especialmente aceite de hígado de bacalao) y aceite de palma y nueces son vitales para la salud. La grasa saturada, a pesar de lo que probablemente haya escuchado, lo ayudará a perder peso, no causa enfermedades del corazón y en realidad es algo que el cuerpo necesita para un funcionamiento saludable.

QUE EVITAR

CLAVE # 6 Recorte los carbohidratos "basura": azúcar y harina blanca.

Sabotean su dieta saludable en todas las cantidades excepto en las más pequeñas. Use harinas de grano entero empapadas y pequeñas cantidades de azúcares naturales como miel cruda y jarabe de arce orgánico. Mantente alejado del jarabe de maíz, es peor que el azúcar.

CLAVE # 7 Reducir en gran medida las grasas "basura" y "mala"

Las grasas trans y los aceites procesados ​​(la mayoría del aceite que encontrará en el supermercado para cocinar) no solo son altos en calorías, sino que están cargados con ácidos grasos dañinos que contribuyen a la enfermedad y la obesidad. Use mantequilla y aceite de coco para cocinar, y otros aceites saludables como el lino y aceite de oliva crudo para ensaladas.

CLAVE # 8 Manténgase alejado de los alimentos modernos de soya.

La soja no es un reemplazo de carne y puede bloquear la absorción de minerales, inhibir la digestión de proteínas, deprimir la función tiroidea y contiene potentes carcinógenos. Los alimentos tradicionales de soja están bien, si se toman en pequeñas cantidades y se fermentan adecuadamente, como en salsa de soja, miso y tempeh. Evite todos los productos con proteínas de soja y aislados añadidos a ellos. ¡No le dé fórmula de soja a los niños!

CLAVE # 9 Evite los alimentos procesados.

Los productos enlatados y procesados, las comidas en caja, la carne y el queso procesados, los poderes proteínicos y la leche artificial contienen toxinas y sustancias que lo mantienen graso, como glutamato monosódico, grasas y colesterol rancio, aceites hidrogenados y grasas trans, azúcar blanco y harina blanca , sin mencionar todos los colores agregados, conservantes y vitaminas artificiales. Use sal marina sin refinar y hierbas para sazonar sus alimentos en lugar de sal refinada y MSG.

CLAVE # 10 Reducir o eliminar el alcohol procesado.

El consumo de alcohol procesado tiende a causar aumento de peso. Las bebidas caseras fermentadas tradicionales sin alcohol, bajas en alcohol, por otro lado, son buenas para usted con moderación.

CUÁNDO, CÓMO Y CUÁNTO COMER

CLAVE # 11 Reduzca los alimentos con suavidad

Una dieta extrema y repentina hace que tu cuerpo conserve, no queme calorías. Ver informe."

CLAVE # 12 Coma bocadillos, no comidas

Los refrigerios más pequeños, más saludables y más pequeños se queman para obtener energía, no se almacenan como grasa.

CLAVE # 13 Dejar de contar las calorías

No son las calorías las que te hacen engordar, sino los alimentos que comes, como el azúcar, la harina blanca, los alimentos procesados ​​y los malos aceites.

EJERCICIO Y ESTILO DE VIDA

CLAVE # 14 Coma antes, no después

Saltarse el desayuno lo dificulta más tarde en el día para controlar su apetito.

LLAVE # 15 ¡MOVERSE!

¡Debes hacer ejercicio para construir tejido magro que quema grasa! Aumente gradualmente la frecuencia e intensidad del ejercicio para lograr efectos aún mayores.

CLAVE # 16 Reduce el estrés

El estrés aumenta el apetito y promueve el aumento de peso.

CLAVE # 17 Obtenga sol todos los días y mucho sueño

Sunshine produce vitamina D, que ayuda a perder grasa, mientras que el sueño es necesario para el rejuvenecimiento y el metabolismo de los carbohidratos.

CLAVE # 18 Llevar una vida sana y activa

Los buenos hábitos y pequeños pasos pueden guiarlo por el camino correcto hacia un estilo de vida saludable y en forma.

CLAVE # 19 Sé una persona positiva

Piensa en pensamientos positivos y practica el perdón.

CLAVE # 20 Estás a cargo de tu propia salud

Es su responsabilidad asumir la responsabilidad de su salud; no es el trabajo de su cónyuge, su familia, su médico o su cocinero. Edúcate y practica la disciplina. Comparte lo que aprendes con los demás.

A veces solo necesitamos un poco de ayuda para vivir un estilo de vida saludable. Algo para impulsar el metabolismo, darnos energía y comenzar a quemar grasa y desarrollar músculo. Si eres tú, echa un vistazo a los grandes parches de dieta de pérdida de grasa Jen Fe de Nexagen. ¡Han demostrado su seguridad y realmente funcionan!